返回的 25 条提示
残疾后工作

许多人通过他们的谋生来定义自己。  我是一名医生、作家、建筑工人、治疗师等。 虽然这可能不是最健康的自我识别方法，但这是一个事实生活。  当个人遭受创伤性脑损伤或其他与健康相关的长期缺勤时，时间可能无法治愈所有伤口。  

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事实上，超过 50% 的脑外伤患者在受伤后一年内无法重返工作岗位，而 20% 的“轻度”脑外伤患者仍然失业或只是零星就业。[1] 对于其他有残疾或在工作中受伤的人，只有70%的人能够在一年内重返工作岗位。[2]  伤害、疾病以及个人对它们的反应方式差异很大 - 因此，以下行为提示旨在使重返工作岗位变得更容易。  （虽然这些提示适用于患有创伤性脑损伤的人，但它们同样适用于因健康原因长时间缺勤后重返工作岗位的任何人。）

1.    开始兼职以建立您的耐力。
每周从零到四十小时对任何人来说都是极其繁重的——更不用说有脑损伤或其他健康问题的人了。  与其让自己筋疲力尽并加重伤害，不如开始每天工作几个小时，并在健康允许的情况下增加工作时间。

2.    坚持每天的时间表。  
制定例行程序并坚持下去可以帮助您习惯工作对您的身心的新要求。  这个时间表应该包括每天三餐、8小时的睡眠和每天30分钟的运动。

3.    喝不含咖啡因的饮料以减少焦虑感。
长时间缺席后开始工作可能会带来很大压力。焦虑的感觉是正常的。如果您有任何焦虑，请远离咖啡因，直到您习惯了新的工作和日程安排。  通过饮用水保持水分——这也可以防止潜在的头痛。

4.     在智能手机上使用生产力应用程序。 
正确的应用程序可以让您在生活的许多领域中准时到达目标。有些甚至可以充当您自己的私人助理。  (见 TBI 患者的 12 大智能手机应用程序 atLifeSkillsVillage.com 用于建议。）

5.    一次专注于一项任务。 
当大多数人声称在工作中不堪重负时，罪魁祸首往往是一心多用。[3] 这并不是说没有人应该同时处理多项任务——有些人发现它可以提高他们的创造力——但对于大多数人来说，专注于一项任务会让你的大脑关注每一个细节，你会做得更好。

6.    做大量笔记（细节、程序、日期、时间等）。
在长时间与健康相关的缺席之后——无论是与脑损伤相关还是其他原因——你的大脑将需要时间来适应你的新环境和活动。  虽然适应是在幕后进行的，但您可能会错过眼前发生的事情。尽可能保持专注并写下所有内容。  这将有助于强化你记忆中的细节。

7.    如果您不理解作业，请要求澄清。
如果你的老板给你一个任务，但遗漏了一些关键点（或者你只是不明白她/他想要什么），要求澄清是最好的解决方案。  第一次就做好工作总比交付不正确或不完整的项目要好。

8.    不要被大型项目吓倒。  将其分解为可管理的小作业并确定它们的优先级。
这种策略不仅有助于减轻大型项目的压力，而且当你从待办事项清单中删除这些小任务时，它也会让你感觉更有效率。  

9.    学会做一个灵活的思考者。
生活的另一个事实是一切都在变化。  在工作场所尤其如此。无论是新上司改变了你的职责，还是提前了截止日期，你都应该足够灵活，以应对各种挑战。  说起来容易做起来难，但是“随和”会让你的工作变得不那么具有挑战性。

10.  总是仔细检查你的工作。
这很重要，原因有很多。  最关键的两个：
-  在将项目交给你的主管之前，你希望能发现任何错误。

- 知道自己已尽一切可能正确完成任务，您将获得信心。

 

11. 欢迎来自同事和主管的反馈。  Offer yours. 
无论您是总统还是披萨制造商，我们都可以通过一点反馈来提高我们的绩效。当你试图做最好的工作时，正面和负面的反馈都是有用的。请记住，就像您一样，人们对以积极的语气提供的反馈反应更快。

12. 建立短暂的休息时间来解决疲劳（认知或其他方面的）。
每个人都需要时不时地喘口气——尤其是那些重新熟悉工作场所的人。有些公司有午睡室，有些公司靠近公园，在那里你可以呼吸新鲜空气——但每家公司都有休息室。  每隔几个小时花五分钟喝一瓶水和“大脑休息”将减少一天晚些时候的疲惫感，让你也保持水分！

13. 感到不知所措？  寻求帮助。
如果您的工作量超出了您认为在规定时间内可以完成的工作量，请让您的主管知道您需要帮助。  这并不丢人——你的主管（或大多数人，无论如何）宁愿知道为项目增加员工也不愿错过最后期限。  没有人比你更了解你的能力，也没有人能读懂你的想法。 

14. 在执行任务时限制与同事的社交活动。
分心有它的位置，但工作场所不是其中之一。如果您必须社交或闲聊，请等待休息或直到您完成手头的直接任务。  直到您对自己的能力充满信心并且可以轻松地重返工作岗位，请尽最大努力专注于工作。

15. 在做决定之前停下来思考——要务实，不要让你的情绪影响问题。
根据传递的积极或消极情绪做出快速决定太容易了。与其立即对有问题的情况做出反应，不如决定退后一步。  喘口气。然后从压力较小的角度审视您的选择。  不可避免地，你会做出更好的决定。

16.保持积极的态度。  
请记住，您的情绪/态度会影响您周围的每个人——就像他们的情绪会影响您一样。

17.在抱怨问题之前，尝试自己解决问题。 
如果员工可以自己解决问题而不是每次出现问题时都寻求帮助，那么员工对雇主总是更有价值。在合理和你的工作范围内，尝试自己解决问题，然后请主管解决问题。

18. 将错误视为教训并将其写下来以在您的脑海中强化它们。
每个人都会犯错误。  这样做时不要自责——尝试从错误中学习并获得积极的东西。如果您有记忆力不足，将这些课程记在笔记本上以加强它们就更为重要。

19. 在与主管或同事交谈之前，整理并优先考虑您的想法。 
如果有必要，把它们写下来，这样你就可以在谈话中保持注意力集中在话题上。

20. 在对某个主题发表意见时，请确保您也征求其他人的意见。
每个人都想被喜欢。这就是为什么征求他人的意见并听取他们的意见与拥有自己的知情意见一样重要。  这是保持您和您的同事之间相互尊重的相对简单的方法。

21. 如果您在谈话或会议期间必须打断某人，请保持礼貌。  
作为一般规则，打断说话者的句子被认为是不好的形式。  如果有情有可原的情况（例如，演讲者根据过时的信息做出决定并且您有更新），只需说“对不起，但我认为您会想考虑 X， Y 和 Z。）打断时，始终保持礼貌，不要粗鲁或傲慢。

22. 不要在工作中讨论宗教、政治或性。
这三个话题在从家庭和办公室到联合国大会的任何地方都具有传奇色彩。  每个人都有权发表意见，在工作中保持自己的意见不会以任何方式伤害您。  另一方面，深入研究其中一个主题可能会引起激烈的争论，并最终导致有毒的工作环境。  保持领先。

23. 即使你度过了糟糕的一天，也要表现出“积极的一面”。这也可以帮助您和您的同事的态度。

“微笑，世界与你一起微笑”这句老话很容易通过对你的一位同事甚至是街上随便一个人微笑来证实。  几乎不可避免地，他们会回以微笑。  不幸的是，消极情绪同样具有传染性。  因此，如果您感觉不适合鼻烟或工作中的某些事情激怒了您，请尽量保持自己的状态。

24.不要把别人的行为当成个人。
当同事心情不好或因为你没有做某事而责备你时，很可能真正的问题与你无关。  你的同事正在以你为代价发泄。  不要把这种行为放在心上——保持积极的态度，如果幸运的话，你同事的不适不会传染给其他人。

25. 白天散步或做一些其他形式的锻炼。
没有什么比午餐时间散步更能让你的血液再次流动的了。  Research 还表明，午餐时步行 20 至 30 分钟可以提高您的工作效率。[4]
 
在受伤或生病后达到“重返工作岗位”阶段是一项重大成就。  这是让您的生活恢复正常并重新获得独立的最后步骤之一。  Success 非常依赖于准备——尤其是对于脑外伤的人。  如果可能，请利用职业康复治疗师的服务或加入“工作强化”或 工作再入计划 重新开发或磨练工作场所所需的软技能。  无论您从何处开始重新进入工作流程，利用这些技巧都可以区分成败。

您最近是否在 TBI 或其他与健康相关的缺勤后重新进入工作岗位？  如果是这样，我很乐意听到对您有用的方法……请在下面的评论部分分享您的经验。

[1] http://www.brainline.org
[2] http://www.dir.ca.gov/dwc/ReturnToWorkRates/ReturnToWorkRates.htm
[3] http://labs.openviewpartners.com/the-case-against-multi-tasking/
[4] http://www.distinctive.net/2012/07/30/benefits_of_walking_during_your_lunch_break/